想實(shí)現(xiàn)這個(gè)小目標(biāo)，

很簡(jiǎn)單，

掌握4 個(gè)技巧。

洗10-15 分鐘足夠了

總有些人“一入浴室深似?！?，好像永遠(yuǎn)也不打算出來(lái)。

且不說(shuō)在浴室里待久了會(huì)喘不過(guò)氣，洗澡時(shí)間太長(zhǎng)，還會(huì)對(duì)皮膚表面起保護(hù)作用的皮脂膜造成影響。長(zhǎng)此以往的話(huà)，沒(méi)問(wèn)題的皮膚也可能洗出問(wèn)題。

解決辦法很簡(jiǎn)單，洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，至少在自己不舒服的時(shí)候就該出來(lái)了。

其實(shí)從理論上講，一般淋浴10-15 分鐘完全足夠了。就算是泡澡，最好也不要超過(guò)20 分鐘。

其實(shí)時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)的話(huà)，恐怕熱水器也不會(huì)答應(yīng)吧？

少搓澡，少搓澡，少搓澡

搓澡，還得搓出泥，是很多人洗澡時(shí)必干的事兒，而且覺(jué)得特別爽。

可是，你總那么使勁兒搓，皮膚真的不會(huì)變紅、甚至覺(jué)得疼嗎？

其實(shí)，我們的皮膚表面有一層“保護(hù)屏障”，可以阻擋灰塵、細(xì)菌等進(jìn)入身體，也可以起到保濕作用。

而洗澡時(shí)搓下來(lái)的泥兒主要是脫落的皮膚碎屑、灰塵及汗等物質(zhì)，適當(dāng)搓洗是好的，可如果搓得太過(guò)分，比如把皮膚都搓紅了、搓痛了，就有可能破壞皮膚本身的保護(hù)屏障，導(dǎo)致皮膚敏感，容易干癢。

所以，洗澡時(shí)適度清潔就好，不用使多大勁兒，也不用每次都搓出點(diǎn)兒東西來(lái)才甘心。

畢竟你也不能指望搓著搓著，就把自己搓瘦吧？

選適合自己膚質(zhì)的洗護(hù)產(chǎn)品

沐浴露或香皂都行

很多人覺(jué)得天氣熱了老出汗，身上特別臟，一定要用強(qiáng)力去污的沐浴露或香皂。

實(shí)際上，除非你每天在泥里打滾，就沒(méi)必要洗得那么深入。

原因嘛，正如前面所說(shuō)，洗得太狠會(huì)破壞“皮膚屏障”，導(dǎo)致干燥和瘙癢。

那么，洗護(hù)產(chǎn)品該怎么選？皮膚科專(zhuān)家們寫(xiě)了一本《中國(guó)皮膚清潔指南》，咱們照做就錯(cuò)不了。

好的洗護(hù)產(chǎn)品有幾個(gè)特點(diǎn)：

外觀(guān)好，氣味好，用著方便。

能軟化皮膚，涂抹起來(lái)很均勻，沒(méi)有拖滯感。

使用后能保持或接近正常皮膚pH 值（4.5-6.5，弱酸性），對(duì)皮膚屏障損傷少，對(duì)局部菌群影響小。

使用后皮膚不干燥，保持光澤潤(rùn)滑。

記不住？沒(méi)關(guān)系，我們準(zhǔn)備了貼心簡(jiǎn)化版！

一般人用中性的洗護(hù)產(chǎn)品即可。強(qiáng)堿性、強(qiáng)力去污的產(chǎn)品，不需要。

正規(guī)沐浴露或香皂都可以用。至于有沒(méi)有其他的特別的功能，不重要。

如果洗完澡后覺(jué)得皮膚干，記得涂保濕霜或身體乳。

即使是經(jīng)期，也要洗澡

前面說(shuō)的都是“不要過(guò)度洗澡”，但也有些時(shí)候，反倒是洗少了。比如說(shuō)“大姨媽”造訪(fǎng)期間，很多女性既不洗頭，也不洗澡。

其實(shí)，雖然經(jīng)期女性會(huì)比平時(shí)脆弱那么一點(diǎn)點(diǎn)，但洗頭洗澡還是沒(méi)問(wèn)題的，只不過(guò)一般不建議盆浴，淋浴就好。

至于很多人說(shuō)，“大姨媽”來(lái)了洗澡洗頭會(huì)頭痛，這種情況確實(shí)存在。

不過(guò)這種頭痛大多和身體激素水平的改變有關(guān)，你洗或是不洗，頭痛的概率都在那里，不多不少。

如果你還是擔(dān)心洗澡對(duì)身體有影響，可以用溫水洗，洗完注意保暖。

總之，“大姨媽”來(lái)了更應(yīng)該注意衛(wèi)生清潔，該洗就得洗。