? ? ? ? 21世紀(jì)初，世界衛(wèi)生組織公布的"全球十大頑癥"中，頸椎病名列第二。

? ? ? ? 有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患病人群高達(dá)9億，僅我國就有2億以上。國內(nèi)一項(xiàng)對(duì)2000例頸椎病患者展開的最新調(diào)查顯示：青少年和上班族患頸椎病的人數(shù)徒增，30歲以下患者所占的人數(shù)比例比30歲到50歲的患者高出了22%。近20年來，頸椎病的高發(fā)年齡從55歲，一路跌至39歲，頸椎病越來越低齡化。

? ? ? ? 今天，我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了一份詳細(xì)的頸椎“使用說明書”，仔細(xì)閱讀，對(duì)保護(hù)頸椎有一定益處哦!? ? ? ? 產(chǎn)品介紹

? ? ? ? 【產(chǎn)品名稱】

? ? ? ? 通用名稱：頸椎(以下簡稱本品)

? ? ? ? 英文名稱：cervical vertebra

? ? ? ? 【產(chǎn)品規(guī)格】

? ? ? ? 椎體7塊，椎間盤6塊，韌帶、肌肉若干。

? ? ? ? 【產(chǎn)品有效期】

? ? ? ? 設(shè)計(jì)使用壽命100年，實(shí)際使用壽命因個(gè)人使用習(xí)慣而定。

? ? ? ? 【質(zhì)量保證】

? ? ? ? 本品不包退換，原廠無配件。

? ? ? ? 【保存條件】

? ? ? ? 日光下保存最佳，避免長期處于陰暗潮濕環(huán)境。

? ? ? ? 【生產(chǎn)日期】

? ? ? ? 參見身份證出生日期。? ? ? ? 產(chǎn)品功能

? ? ? ? 1.支撐：本品具有支撐人體頭部重量的功能，常低頭，久坐族，易縮短本品使用壽命。

? ? ? ? 2.保護(hù)：本品內(nèi)有大量重要血管和神經(jīng)，保持本品結(jié)構(gòu)良好是避免血管神經(jīng)受損的前提。

? ? ? ? 3.運(yùn)動(dòng)：本品有很多關(guān)節(jié)和復(fù)雜的小肌肉，可以保持頸部靈活的運(yùn)動(dòng)，但不可長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，使用時(shí)需要盡量避免。

? ? ? ? 4.造血：本品椎體部分有造血功能。? ? ? ? 使用注意事項(xiàng)

? ? ? ? 經(jīng)過測試，本品在不同狀態(tài)下所受到的壓力也不盡相同，具體請(qǐng)看下表：? ? ? ? 常見問題

? ? ? ? 在不正確的使用情況或勞損下，本品可出現(xiàn)疼、不能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)現(xiàn)象，還會(huì)使其關(guān)聯(lián)的身體出現(xiàn)四肢的麻木，無力，行走困難。

? ? ? ? 本品如出現(xiàn)神經(jīng)血管壓迫，則會(huì)出現(xiàn)頭痛、耳鳴、視力障礙、眩暈、心慌、記憶力減退、失眠等問題。? ? ? ? 保養(yǎng)方法

? ? ? ? 1.保持良好坐姿

? ? ? ? 坐姿是保持本品良好狀態(tài)的長期保證(下圖所示)。? ? ? ? 正確的姿勢應(yīng)該是保持本品和軀干處于正中位，肩膀找到正確的位置能夠很放松的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不會(huì)感覺很累，也能很好的保護(hù)本品。? ? ? ? ?過于向前傾的姿勢（如下圖）會(huì)導(dǎo)致本品后面的肌肉群長期處在一個(gè)緊張狀態(tài)，而胸前的肌肉也會(huì)被壓縮，導(dǎo)致兩邊的肌肉和彎曲弧度都處于不正常的狀態(tài)，就會(huì)引起各種疼痛。

? ? ? ? 而過于后仰的姿勢（如下圖）本品兩邊的肌肉都過于緊張。? ? ? ? 2.避免長時(shí)間低頭看手機(jī)

? ? ? ? 低頭的角度越大承受的壓力越大會(huì)讓本品肌肉過度拉伸，高度緊張的情況下造成頸肩疼痛。? ? ? ? PS：在這個(gè)離開手機(jī)生不如死的社會(huì)，能做的只有避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)，適當(dāng)放松，多走動(dòng)，多抬頭眺望遠(yuǎn)方。? ? ? ? 3.枕頭和床有講究

? ? ? ? 太高的枕頭會(huì)使本品處于一個(gè)過度伸展的狀態(tài)。而不睡枕頭同樣也會(huì)對(duì)本品造成傷害，脖子懸空，肌肉緊張，無法放松，甚至還會(huì)導(dǎo)致本品排列結(jié)構(gòu)的改變。? ? ? ? 過軟的床墊，會(huì)讓人整個(gè)塌陷進(jìn)去，不僅讓本品處于往前過于伸展的狀態(tài)，還容易讓腰部得不到放松，睡久了會(huì)讓人感覺到腰酸背痛。

? ? ? ? 過硬的床墊，會(huì)導(dǎo)致本品和腰椎懸空，沒有支撐，也起不到很好的放松效果。? ? ? ? 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)