? ? ? ? 今天19時(shí)32分，迎來“立冬”節(jié)氣。
? ? ? ? ?《立冬即事二首》
? ? ? ? [宋]仇遠(yuǎn)
? ? ? ? 凄風(fēng)浩蕩散茶煙，
? ? ? ? 小雨霏微濕座氈。
? ? ? ? 肯信今年寒信早，
? ? ? ? 老夫布褐未裝綿。
? ? ? ? 立冬●來源
? ? ? ? 對(duì)“立冬”的理解，我們不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，“立”，建始也，表示冬季自此開始?！岸笔墙K了的意思，《月令七十二候集解》中：“冬，終也，萬物收藏也”，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含義。中國(guó)又把立冬作為冬季的開始。立冬過后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低，防寒保暖顯得更加重要。
? ? ? ? 古人認(rèn)為，立冬當(dāng)日是晴天，冬天會(huì)寒冷；立冬當(dāng)日是陰雨天，則是暖冬。
? ? ? ? 立冬●三候
? ? ? ? 我國(guó)古人將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”立冬節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰；土地也開始凍結(jié)；雉指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤。立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。
? ? ? ? ?【一候，水始冰】立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水與凍的結(jié)合，冬寒水結(jié)，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。
? ? ? ? ?【二候，地始凍】立冬后五日“地始凍”，冰壯曰“凍”，地凍為凝結(jié)，“藹藹野浮陽，暉暉水披凍”。
? ? ? ? ?【三候，雉入大水為蜃】再五日“雉入大水為蜃”，與“雀入大水為蛤”對(duì)應(yīng)，蜃是大蛤，古人認(rèn)為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。
? ? ? ? ?立冬●習(xí)俗
? ? ? ? 立冬習(xí)俗以食為重，民間有“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”之說。
? ? ? ? 吃湯圓
? ? ? ? 與北方不同，江南地區(qū)的立冬吃的是湯圓，立冬吃湯圓，寓意團(tuán)團(tuán)圓圓。北方的餃子南方的湯圓，現(xiàn)在通通可以一起吃，就是這么任性。
? ? ? ? ?吃羊肉
? ? ? ? ?冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
? ? ? ? 賀冬
? ? ? ? ?賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進(jìn)酒肴，賀謁君師耆老，一如正日?！彼未糠甏巳?，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長(zhǎng)，又交相出謁。細(xì)民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之拜冬”。
烤紅薯
? ? ? ? ?紅薯經(jīng)儲(chǔ)存入冬，則淀粉轉(zhuǎn)化為糖，香甜軟糯，烤食遠(yuǎn)遠(yuǎn)即可聞到烤紅薯的焦香。
? ? ? ? ?立冬之后，氣溫驟降，身體一些部位對(duì)寒冷非常敏感，大家要注意保暖，養(yǎng)精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。
? ? ? ? ?立冬●養(yǎng)生
? ? ? ? ?三九補(bǔ)一冬，來年無病痛，
? ? ? ? 民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗，
? ? ? ? 吃些滋陰補(bǔ)陽、熱量高的食物，
? ? ? ? 到了冬天便能抵御嚴(yán)寒的侵襲。
? ? ? ? ?立冬養(yǎng)生溫補(bǔ)為主，不盲補(bǔ)。
? ? ? ? ?適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，
? ? ? ? ?保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的及時(shí)供應(yīng)，
? ? ? ? ?因富含蛋白質(zhì)及脂肪的食物，
? ? ? ? ?產(chǎn)熱量較多，御寒效果最好。
? ? ? ? ?調(diào)養(yǎng)作息，早睡晚起。
? ? ? ? ?讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：冬三月，
? ? ? ? ?無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，
? ? ? ? ?意思是立冬后人們應(yīng)該早睡晚起，
? ? ? ? ?等太陽出來后再起床，養(yǎng)護(hù)陽氣。
? ? ? ? ?注意保暖，防止疾病。
? ? ? ? ?立冬后氣溫驟降，應(yīng)當(dāng)注意保暖，
? ? ? ? ?身體的一些部位對(duì)寒冷非常敏感，
? ? ? ? ?尤其要先護(hù)好頭部、手部、腳部；
? ? ? ? ?外出時(shí)戴手套帽子圍巾，穿大衣；
? ? ? ? ?睡前泡泡腳；大風(fēng)時(shí)不迎風(fēng)行走。
? ? ? ? ?適當(dāng)鍛煉，激發(fā)潛能。
? ? ? ? ?冬季養(yǎng)生，不能因?yàn)樘鞖夂洌?/div>
? ? ? ? ?就把自己關(guān)在屋子里，
? ? ? ? ?也要適當(dāng)感受天氣間的寒涼之氣，
? ? ? ? ?走出室外，激發(fā)身體潛能，
? ? ? ? ?提高身體免疫力。
? ? ? ? ?溫養(yǎng)情志，振奮精神。
? ? ? ? ?從立冬開始到立春叫“冬三月”，
? ? ? ? ?是一年中最冷的時(shí)節(jié)。
? ? ? ? ?入冬后恬淡安靜、寡欲少求，
? ? ? ? ?可神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。
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