你理解的休息是什么？——一個(gè)飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯后的一串飽嗝？但休息過后，還是覺得很累，甚至是越休息越累，于是你開始疑惑自己是勞碌命。今天的陽光營養(yǎng)和您說道說道休閑病和科學(xué)休息方式。

休閑病是這么回事

原因是現(xiàn)代人長(zhǎng)期忙碌，身體的能量，光是供應(yīng)每天所需都不足，根本就沒有多余的能量進(jìn)行器官的修復(fù)。但只要休息幾天，血?dú)馔⒘耍辛饲謇砘蛐迯?fù)的能力，身體開始進(jìn)行這類修復(fù)工作。

當(dāng)身體進(jìn)行器官修復(fù)時(shí)，其反應(yīng)必定和平時(shí)不同，甚至產(chǎn)生不舒服的癥狀。例如當(dāng)身體清理肝臟或腎臟時(shí)，很可能從肝臟或腎臟中排出許多廢物，因而使靜脈中的廢物大量增加。

實(shí)際的情形是當(dāng)身體清理肝臟時(shí)，會(huì)使三酸酐油脂的數(shù)據(jù)急劇上升清理腎臟時(shí)會(huì)使尿中的尿蛋白大量增加。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的儀器診斷，對(duì)于各種數(shù)值只有一組上下限標(biāo)準(zhǔn)，超過標(biāo)準(zhǔn)的就認(rèn)定是不正常。因此，當(dāng)身體進(jìn)行臟器清理或修復(fù)時(shí)，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的診斷系統(tǒng)中必定被認(rèn)定是生病了。在大多數(shù)人的認(rèn)知里這就是生病了。因此，常常有人認(rèn)為自己是勞碌命，一休息就生病。

為什么越休息越累

現(xiàn)如今，隨著生活、工作方式的改變，我們處于“高營養(yǎng)環(huán)境+輕體力支出+社會(huì)壓力大”的模式中生活、工作，所以再用過去“增加營養(yǎng)+多被動(dòng)休息”的模式，我們就錯(cuò)了！而如若是選擇的休息方式是諸如一開始就提到的唱K之類的，那么，就不是錯(cuò)了這么簡(jiǎn)單了!而是大錯(cuò)特錯(cuò)!因?yàn)槿绻沁@樣，越休息越累是難免的事！

于是，專家得出了這樣的結(jié)論——工作繁忙、休閑時(shí)間少，這種情況下，如果一味被動(dòng)休閑的話，結(jié)果只能是讓人越歇越累，越歇越疲乏，感覺“沒休息”。

請(qǐng)記住，不會(huì)休息就不會(huì)工作

工作不應(yīng)該成為生活的全部，工作只是為了更好的生活。我們應(yīng)該是工作的主人，絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業(yè)。每一個(gè)人都應(yīng)該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。否則，你還沒有走完你應(yīng)走完的生命旅程你就長(zhǎng)眠于地下了。

那種“生命不止，奮斗不休”的觀念是錯(cuò)誤的，應(yīng)立刻從腦海中消除掉。到那時(shí)你的理想、前途、事業(yè)不就都成了泡影了嗎？因此舍不得時(shí)間休息的人，絕對(duì)不是一個(gè)聰明人。

給休息來場(chǎng)“革命”

休息的真正含義又是什么？

真正的休息是消除疲勞，緩解壓力，放松神經(jīng)，恢復(fù)精力當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得又是一個(gè)精力充沛的新人。而如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么，無論這些活動(dòng)的名字聽起來有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯(cuò)誤。

專家建議您，拋棄它們，來一場(chǎng)休息革命！

俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)是解決“休閑病”最直接有效的良藥，也是緩解壓力最好的緩沖帶。動(dòng)起來、走出去，到戶外透透新鮮空氣，在春天來的時(shí)候，感受自然，留給自己一份綠色心情。

腦力勞動(dòng)者和體力勞動(dòng)者如何休息？

對(duì)體力勞動(dòng)者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動(dòng)活動(dòng)。

但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到。因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來。

電腦族如何消除右手疲勞？

心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式：

一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。

結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。

如何科學(xué)的消除疲勞？

專家開了下面一些活動(dòng)清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當(dāng)然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實(shí)上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其他人都在玩什么。

也許你可以：

1.用看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。

2.試著放棄在周六晚上去酒吧，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機(jī)會(huì)看到的早間劇場(chǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千萬個(gè)周末都不相同。

3.不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市結(jié)果你并沒有完全體會(huì)到它的妙處。

4.旅行，而不是換個(gè)地方消遣。

去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)地方本身心存好奇，對(duì)自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī)，只是換個(gè)地方打麻將，換個(gè)地方游泳，換個(gè)地方打球……

5.從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習(xí)1小時(shí)以上。

6.去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認(rèn)同感。

你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性。

女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì)，這些時(shí)刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)。

7.做點(diǎn)困難的事，如果你是精神超級(jí)緊張的人。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找份“工作”，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起，或者做一道超級(jí)復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。