物候志·仙草

　　炎熱的暑天，很多人都會(huì)來上一碗“涼粉”解解暑，臺灣地區(qū)也有類似的“燒仙草”。其實(shí)它們的主要原料都是一種叫仙草的植物。它具有清熱解暑、涼血利濕的功效，全草可入藥，其汁液與米漿的加工品混合成黑色軟韌的膠狀物就是“涼粉”，以糖拌食之，暑天最宜。

　　民俗·起居

　　小暑大暑相連之時(shí)，也是民間所說的三伏天之際。天南地北的人們有不同的過伏天的辦法，比如北京人“頭伏”要吃餃子、江蘇人入伏要吃羊肉……古人在這一天還有為耕牛改善“伙食”的做法：煮麥仁湯給牛喝。據(jù)說喝了麥仁湯的牛力氣大、能干活。

　　夏季日照強(qiáng)烈，需預(yù)防曬傷，應(yīng)做好以下幾方面的工作：1.物理防曬：避免在炎熱夏季的上午10點(diǎn)~下午2點(diǎn)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如外出，要戴好遮陽帽、穿淺色長袖衣服、打遮陽傘；2.在日曬前30分鐘外搽適合自己膚質(zhì)的防曬霜，在戶外時(shí)，每隔2~3小時(shí)應(yīng)補(bǔ)搽一次，如果是烈日下的連續(xù)暴曬，則應(yīng)60~90分鐘就搽一次；3.不食用含光敏物質(zhì)的蔬菜、水果，如芹菜、酸橙等。

　　養(yǎng)生穴位·內(nèi)關(guān)穴

　　內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴，位于手腕橫紋上2寸，簡便取穴法：伸手仰掌，用力攥拳，腕橫紋上兩橫指，兩“筋”（肌腱）之間凹陷處。主治心絞痛、心律不齊、胃炎、癔病等病。

　　夏季常按揉此穴，以產(chǎn)生酸、麻等感覺為度，可寧心安神，理氣，止心、胃疼痛；中暑時(shí)，按揉內(nèi)關(guān)穴可緩解惡心嘔吐的癥狀；暈車暈船時(shí)，也可點(diǎn)按此穴，止眩止嘔。

（國家中醫(yī)藥局推薦）