2015年1月31日下午三點半，遂平縣冬泳協(xié)會舉行冬泳比賽。

冬泳能磨煉人的意志，是鍛煉身體好方法

    1、抵御寒冷、適應溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復經(jīng)受過的，這樣可以大增強神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵御寒冷的能力。

    2、增強心肺功能。和一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助于肺活量的增加。

    3、塑體美型。游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

    4、補鈣護膚。室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體，尤其是兒童的生長發(fā)育。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預防皮膚病。

    冬泳有哪些好處和壞處

    1，參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。

    2，祛病抗衰，對高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用;在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進程。

    3，冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。

    4，可以增強心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強，血液循環(huán)加速，促進身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。

    5，可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防范和抵抗力。冬泳人泳后許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。

    6，冬泳有促進內(nèi)分泌的作用。人體在接受強冷剌激后，通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過相應的神經(jīng)中樞調(diào)整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經(jīng)測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。

    7，冬泳可延緩神經(jīng)系統(tǒng)，特別是中樞神經(jīng)的衰退。

    8，冬泳增強消化系統(tǒng)功能。由于熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強。

    另外，通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激后所產(chǎn)生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統(tǒng)生理功能定會產(chǎn)生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，產(chǎn)生一種良好的循環(huán)。這就不難理解冬泳者為什么自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。

    任何事情都具有兩面性，做為一種很特殊的鍛煉活動，冬泳更不例外。正確冬泳，科學冬泳，才能使這項鍛煉達到奇效。

    首先冬泳的條件是：身體適合冬泳-沒有心臟病、癲癇等嚴重疾病;游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技術(shù)，在水中可以自然游泳20分鐘以上。

    注意事項：

    1，從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。

    2，每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。

    3，要作好準備活動，下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然后再下水。

    4，在水中游泳時間：按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動的普遍經(jīng)驗，14度水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以后水溫每降低1度相應同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象，10分鐘后就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。這一點至關(guān)重要?。。。?/p>

    5，整理活動：出水后馬上擦干水，穿衣保暖，然后進行適當?shù)倪\動使體溫恢復正常。

    6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

    只要堅持以上原則，冬泳給人帶來的好處絕對能讓你受益無窮。

    最后還是要強調(diào)冬泳中：不要逞強、好勝，不要盲目攀比游的時間。他游的時間長，我就要游更長的時間，最后飆出毛病，無法挽回！造成嚴重后果?。。。。『芏嗳硕际浅粤诉@個虧而無法再堅持這項活動，甚至對身體造成很大傷害。

    長年游泳與患風濕病沒有關(guān)系的