年年歲歲過端午

歲歲年年棕飄香

今天是農(nóng)歷五月初五

祝大家端午安康

　　農(nóng)歷五月初五是我國(guó)民間傳統(tǒng)節(jié)日端午節(jié)。端午除了被稱為端五、端陽(yáng)，還有許多好聽的別稱，如午日節(jié)、重五節(jié)、五月節(jié)、浴蘭節(jié)等。

　　端午節(jié)除了吃粽子、賽龍舟外，也是一個(gè)全民防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長(zhǎng)壽的大節(jié)日，民間俗稱“衛(wèi)生節(jié)”。為此，端午養(yǎng)生也有一些特別講究。

飲食清淡，健脾和胃

　　粽子是端午時(shí)節(jié)的傳統(tǒng)美食，食粽能于清淡中平補(bǔ)，在平補(bǔ)中清化，確實(shí)是一個(gè)適時(shí)的食補(bǔ)、食療妙方，是端午節(jié)前后的最佳養(yǎng)生食品。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。比如，小棗、赤小豆、綠豆等具有補(bǔ)血安神、利尿排毒的功效。值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。不過，凡事以適量為度，端午時(shí)節(jié)如果過多進(jìn)食粽子反而會(huì)不利于消化，阻礙脾胃的升降之性，導(dǎo)致便秘、腹脹等癥狀。

適量運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄

　　歡度端午節(jié)，體育娛樂活動(dòng)無疑是一項(xiàng)重要內(nèi)容。

　　端午時(shí)節(jié)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比如龍舟競(jìng)渡、水中搶鴨、遠(yuǎn)足登山等，都是很好的文娛健身活動(dòng)。適度的有氧運(yùn)動(dòng)，出出汗，可以達(dá)到內(nèi)外通達(dá)、陰陽(yáng)平衡、強(qiáng)健體魄的作用；但過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起傷津耗氣、乏力燥熱，有礙健康。

防疫祛病，避瘟驅(qū)邪

　　端午自古有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。艾草是一種藥用植物，味苦，微溫?zé)o毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。端午時(shí)節(jié)空氣潮濕，芳香清新的艾葉能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒防疫、驅(qū)瘟辟邪的作用。此外，端午節(jié)常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎后當(dāng)茶飲用或泡酒飲用，都有很好的保健作用。

　　端午之后濕熱漸盛，各種真菌、細(xì)菌大量繁殖，皮炎、濕疹、手足癬等皮膚病開始多發(fā)，將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可預(yù)防這些皮膚病。

移情養(yǎng)性，調(diào)神健身

　　端午時(shí)節(jié)是一年中陽(yáng)氣漸盛的時(shí)節(jié)，天氣較悶，加之現(xiàn)代人工作壓力大，易引起煩悶憂郁。人的情緒變化會(huì)影響臟腑功能，亦可導(dǎo)致精神疾患，就如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言，“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”?？偟膩碚f，夏季養(yǎng)生，心宜靜，心靜清涼，沒有過多雜念，行為就會(huì)不急不躁。

　　這個(gè)時(shí)節(jié)里，閑暇時(shí)光可適當(dāng)賞玩花鳥蟲石，鑒賞書法音樂以移情養(yǎng)性，保持心情舒暢；不妨多用豁達(dá)、微笑來面對(duì)周遭之事，則“正氣存內(nèi)，邪不可干”；同時(shí)要注意早睡早起，避免傷津耗液，陰液存，則陽(yáng)燥無，機(jī)體陰陽(yáng)平衡，則無煩熱、骨蒸潮熱之虞。

　　端午時(shí)節(jié)注意飲食調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢并適當(dāng)采用艾草以芳香辟穢，避瘟驅(qū)邪，就能遠(yuǎn)離疾病，盡享歲月時(shí)令之美。

在常態(tài)化疫情防控下

如何健康、平安地過節(jié)？

快來看健康提示！

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健康提示

1. 合理安排行程。假日期間，倡導(dǎo)市民朋友們合理規(guī)劃行程，關(guān)注目的地防控措施，提前做好核酸檢測(cè)等準(zhǔn)備工作。非必要不去中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，減少跨省、跨地區(qū)流動(dòng)，同時(shí)做好個(gè)人防護(hù)。

2. 增強(qiáng)個(gè)人防護(hù)意識(shí)。樹立“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，做到少聚集，勤洗手，1米線，科學(xué)戴口罩，注意咳嗽禮儀。房間常通風(fēng)，做好日常清潔消毒。進(jìn)入公共場(chǎng)所主動(dòng)測(cè)量體溫、掃“場(chǎng)所碼”、出示“通信大數(shù)據(jù)行程卡”，配合各項(xiàng)疫情防控措施。

3. 做好健康監(jiān)測(cè)。請(qǐng)關(guān)注自己和家人的健康狀況，做好日常健康監(jiān)測(cè)，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、咽痛、味（嗅）覺減退等癥狀，立即佩戴醫(yī)用口罩前往就近設(shè)有發(fā)熱門診的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，期間避免乘坐公共交通工具，盡量避免接觸他人。就診時(shí)主動(dòng)告知醫(yī)生近期的旅居史及類似癥狀病例接觸史。

4. 注意飲食安全衛(wèi)生。外出就餐，提高食品安全意識(shí)，講究衛(wèi)生，使用公筷。家中用餐選擇新鮮衛(wèi)生的食物，不食用野生動(dòng)物，處理食材應(yīng)生熟分開、煮熟煮透，購(gòu)物、處理食材、飯前便后應(yīng)保持手衛(wèi)生。粽子作為節(jié)日的必備美食也不要貪多哦。

5. 保持健康生活方式。夏季氣溫升高，天氣多變，應(yīng)根據(jù)天氣變化情況適當(dāng)增減衣物，避免中暑。注意勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，保證睡眠，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定。