近日，微信朋友圈有一段視頻非?；鸨?。視頻中，兩個說話奶聲奶氣的孩子上街找人借火，每個抽煙者都拒絕了孩子的請求。孩子們隨后遞上一張紙條，上面寫著“你關(guān)心我，但為什么不關(guān)心你自己呢？”

　　剛剛過去的第28個世界無煙日，以及被稱為“史上最嚴(yán)”的《北京市控制吸煙條例》6月1日起正式施行，讓“吸煙”“相關(guān)危害”“戒煙”“控?zé)熜袆?rdquo;等話題成為網(wǎng)絡(luò)熱點。特別是一組內(nèi)窺鏡下煙肺影像圖，在微信和微博瘋傳，圖中吸煙者的肺部布滿黑斑慘不忍睹，網(wǎng)友看完紛紛表示已驚呆！你，準(zhǔn)備戒煙了嗎？

　　戒煙者遲到的心得：

　　為何沒有早一點

　　【13歲孩子血壓180或是父親吸煙惹的禍】13歲的童童一直喊頭痛，血壓高達180，用藥也沒用。當(dāng)滿身煙味的爸爸來咨詢時，專家認為可能這孩子從胎兒起就吸二手煙。父親十幾年來一直在家抽煙，每天3包-5包。父親停止在家吸煙，配合醫(yī)生的藥物治療后，孩子血壓開始降低。

　　“吸煙有害健康，道理誰都懂，但對于戒煙，一開始我是抗拒的。”在海曙區(qū)某寫字樓上班的網(wǎng)友“默如雪”大學(xué)畢業(yè)后開始抽煙，一抽便是十幾年。今年年初，父親因為肺部原因突然病倒，這讓他強烈體會到有個健康體魄對自己和家人來說，是多么重要。于是他想到了戒煙。

　　“老爹一直在家?guī)兔φ樟闲『?，打理家?wù)，自打他生病住院后，整個家庭的生活節(jié)奏打亂不說，看他生病遭罪真是十二萬分的擔(dān)心！”原本只需要安心上班的“默如雪”一下子開啟高壓勞碌模式，天天在學(xué)校、單位、醫(yī)院和家庭之間來回奔波。“那段日子的煎熬讓我明白：上有老下有小，自己的身子不能垮。”

　　“吸煙的副作用在我身上很明顯：咽炎、咳嗽、痰多。一直知道吸煙有百害無一利，還影響家人健康，但就是沒決心沒動力，戒不了。”這次，他說戒就戒，把原本作為碼字標(biāo)配的香煙，改成了各種小零食，感覺嘴巴不自在了就吃一點。一天天地堅持下來，不知不覺中大半年沒再碰煙。“慢慢地，感覺到原來抽煙時的不良癥狀有所改善，真該早一點行動。”

　　5月31日，世界無煙日，網(wǎng)友“志”的微信里“蹦跶”進來這樣一篇文章：《為了健康和孩子的未來，請不要再干這件事了》，是愛人發(fā)給他的“溫馨提醒”。

　　“說來慚愧，老婆和孩子為我抽煙這事，沒少費心思。”他說，平常他老婆只要看到相關(guān)主題的文章，都會轉(zhuǎn)發(fā)給他看，提醒他為健康著想。女兒學(xué)會畫畫后，就在家里醒目的地方貼上禁煙的標(biāo)志，家里隨處可見她親手畫的禁煙標(biāo)志。她還借電視里那張很讓人震驚的吸煙得病的圖片，照著原樣畫了一張，貼在陽臺門上。“為了不讓家人失望，現(xiàn)在先減量，盡量少抽。”

　　抽的不僅是煙

　　可能抽掉了房和車

　　【抽煙敗家！一輩子不抽煙能省輛寶馬車】有媒體以24元一包煙計算，若每天抽一包煙，一年是24×365＝8760元。假如煙齡為60年，他一生吸煙的花費為8760×60＝525600元，可買輛寶馬車。

　　“不算不知道，一算嚇一跳，不知不覺這么多錢就化成煙霧散去！”網(wǎng)友“清水古井”驚嘆道：當(dāng)初若不抽煙，現(xiàn)在買房也不至于要勒緊褲腰帶了。

　　網(wǎng)友“清水古井”是由于工作的緣故接觸到香煙的：“做廣告設(shè)計需要很多創(chuàng)意，通宵做文案是常有的事，有時候腦子里沒有靈感，或者熬夜累了，不得已抽煙提神，漸漸地就有了七八年的煙齡。”隨著工作有起色，抽的煙的檔次也越來越大，煙癮越來越大，有將近6萬元花費在抽煙上。

　　算過經(jīng)濟賬后，他痛定思痛，決定戒煙。“家在外地，在寧波上大學(xué)，又順利找到喜歡的工作，為了能扎根寧波，徹底地融入這個城市，今年年初我決定買一套屬于自己的房子。”“清水古井”坦言，自己平時不注意理財，花錢隨意，這些年才省下10萬元，剩下的首付錢都要向父母拿。“父母都是小鎮(zhèn)上的普通工人，能攢下這筆錢很不容易。再說他們年紀(jì)也大了，該由我來擔(dān)起家庭的責(zé)任和負擔(dān)了。一年省下的煙錢雖說有限，但積少成多，好歹也能減輕一些家庭負擔(dān)。”

　　網(wǎng)友“店小二”則用戒煙省下的錢來發(fā)展自己的愛好。他最近迷上了航拍，一心想自己組裝一個四軸飛行器，但制作一個飛行器要購買零件、制作工具、遙控器等一系列的裝備，一臺飛行器需要幾千元。他剛步入社會不久，每個月的工資只能維持自己的正常生活，為了自己的航拍夢，他毅然戒了煙。“今天攢個機翼，過幾天又攢下個支架，攢了小半年，終于完成了自己的第一架四軸飛行器，如今煙癮也沒了，真是一舉兩得。”

　　很難拒絕的

　　“二手煙”

　　【十大最令人反感吸煙場所】①前三分別是：電梯、辦公室、餐廳，第四至第十依次是：醫(yī)院、會議室、長途車、商場、影院、網(wǎng)吧、家里。②上述十大場所大多屬于公共場所，面對二手煙的危害，很多人選擇遠離或忍氣吞聲。③長期接觸、吸入二手煙，可能會使呼吸系統(tǒng)發(fā)生病變，增加患癌概率。

　　這兩天網(wǎng)友“小樓聽春雨”正沉浸在懷孕的喜悅之中，同時也在擔(dān)心隨之而來的各種小問題，特別是辦公室的二手煙令她頭痛不已。

　　“剛知道懷孕的時候，原本安靜的生活瞬間沸騰了。家里人總是叮囑我注意這個，注意那個，最重要的一條就是‘遠離二手煙’?？墒寝k公室有好幾桿‘老煙槍’，有座位挨得近的，時不時就飄了二手煙過來。”

　　“小樓聽春雨”說，一開始經(jīng)她委婉提醒，很多同事有所收斂，一想到有孕婦會主動滅煙，可時間一長，仍然會忘在腦后，自顧自抽起煙來。自己也不好意思每次提醒。加上考慮到自己懷孕后，重活、累活都由別人做，休假總是她優(yōu)先，“已受照顧”的她總覺得自己不能提太多要求，有時候只好走出辦公室去透個氣。

　　很多網(wǎng)友也有著相同的感受。網(wǎng)友“雨落”抱怨，除了辦公室，在公園、餐廳等公共場合也經(jīng)常有人隨意抽煙，即使有標(biāo)語警示禁止抽煙，這些人也熟視無睹。“特別是在電梯里，經(jīng)常有人叼著煙就進來了，這完全是封閉的環(huán)境，吸進去對身體肯定不好。”

　　為了不被迫吸煙，網(wǎng)友“念念不忘”開始學(xué)習(xí)最近流行的3種“勸阻吸煙手勢”。“北京已經(jīng)開始實施‘史上最嚴(yán)控?zé)熈?rsquo;，全市范圍公共場所、工作場所室內(nèi)環(huán)境及公共交通工具內(nèi)禁止吸煙，對室外吸煙也多有限制。雖然還沒有在全國實施，但是我們也要為自己、為家人，一起來傳播正能量，對二手煙說不。”

　　戒煙到底有多難

　　【戒煙老是失敗，教你抵制4大誘惑】①避免與煙民接觸，少去或不去酒吧、KTV等易吸煙的場所。②不要將春節(jié)、放假等聚會繁多的時候作為“戒煙日”的開始。③拒絕別人遞的煙，不易做到時，可找如去洗手間、到門口接人等理由來推托。④在過去總是吸煙的地方和場所放置一些警示牌。

　　如何戒煙是眾多網(wǎng)友探討的一個熱門話題。“明明意識到了香煙的危害，卻不自主地摸上一根抽抽。”有不少“老煙槍”在網(wǎng)上發(fā)帖抱怨，不是他們愿意吸，但煙癮上來后，抽煙就是個下意識的動作。網(wǎng)友“穎兒”發(fā)帖稱自己老公寧可離婚也不愿戒煙！戒煙真的很難嗎？其實，說難也不難，來看看那些戒煙成功的網(wǎng)友的經(jīng)驗吧。

　　＠六塊腹肌小蠻腰：

　　有過9年煙齡，如今已戒煙5年。在不抽煙的這些年里，我每天堅持健身、規(guī)律飲食。我能堅持下來的原因挺簡單：自己要對自己身體負責(zé)，要對家人身體負責(zé)，想著這些就做到了。

　?。繨ason司法：

　　本人從高二開始接觸香煙，到今年三月份煙齡已10年。現(xiàn)在已經(jīng)戒煙兩個月了，為了要孩子。戒煙關(guān)鍵在于有沒有個人目標(biāo)。只要奔著目標(biāo)去，就沒有做不成的。下定決心之后，拒絕第一根煙，就不會有第二根。戒煙之后感覺真的挺好，神清氣爽棒棒噠。

　?。繡alvin4U：

　　作為一個煙齡七年的年輕人，我在去年年底成功戒煙，心得就是：如果是按量遞減，永遠戒不掉。直接一根煙也不抽，并且向所有你認識的人夸下海口(前提你必須是一個言而有信、要面子的人)，在每次煙癮發(fā)作的時候我心中想的就是：這要是復(fù)吸，所有人都會看不起我。我就是這樣戒煙成功的。寧波日報 記者 王 玨 漫畫 丁 安 欄頭 金雅男