? ? ? ?據(jù)說(shuō)，路老是北京各醫(yī)院中目前還在出診的最年長(zhǎng)的一位大夫。人們最津津樂(lè)道的，還是另一個(gè)傳說(shuō)——路老有著90歲的年齡，40歲的心臟。每年路老都會(huì)體檢，檢查結(jié)果都是一樣，所有數(shù)值都在正常范圍之內(nèi)，所有的結(jié)果都是“未見(jiàn)明顯異常”，血管彈性跟四五十歲的健康男性一樣。

　　熊掌雖好不敵粗糧長(zhǎng)壽經(jīng)NO.1

　　現(xiàn)在的人，有了錢(qián)不知道怎么花，也不知道怎么吃。

　　中醫(yī)理論博采眾長(zhǎng)，尤其是儒家，像孔子說(shuō)的“仁者壽”，孟子推崇清靜無(wú)為。所以我的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)第一條就是心平氣和、無(wú)欲無(wú)求。

　　我現(xiàn)在惟一追求的只是學(xué)問(wèn)，總感到學(xué)問(wèn)不夠，每天都要讀書(shū)讀報(bào)，還要讀許多醫(yī)學(xué)方面的書(shū)，前幾天還專門(mén)去北師大的書(shū)店買(mǎi)了些書(shū)。

　　無(wú)欲無(wú)求比較難做到。人都愿意吃好的，連孟子都說(shuō)：“魚(yú)與熊掌不可兼得”。我過(guò)去吃過(guò)熊掌，是好吃，感覺(jué)比燉魚(yú)可好吃多了。但是再好的東西，不能都吃，也不能多吃。現(xiàn)在物質(zhì)豐富了，在家吃飯，家里人總是問(wèn)我飯菜“好不好”，每次我都說(shuō)：“很好了、很好了。”

　　我每周至少吃兩次粗糧，一次是棒子面的發(fā)糕，一次是玉米面或別的雜糧做成的面茶，很喜歡喝。

　　晚上喝稀一點(diǎn)的粥，現(xiàn)在家里有攪拌機(jī)，各種雜糧比如豆子、小米放在一起攪拌后熬粥，非常方便。晚飯一定要吃七八分飽，胃不和則臥不安。

　　甘能讓人滿長(zhǎng)壽經(jīng)NO.2

　　生活條件好了，再加上中國(guó)傳統(tǒng)的尊長(zhǎng)敬老的傳統(tǒng)，給老人安排的飯食是越來(lái)越好。好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過(guò)頭。要把握一個(gè)原則“粗細(xì)好壞”都要吃，但都不能過(guò)。

　　粗細(xì)好壞中的“壞”，其實(shí)就是指的是“肥甘厚味”的飲食，這些大魚(yú)大肉會(huì)增加老年人的消化負(fù)擔(dān)。甜食尤其要盡量少吃。

　　“甘能讓人滿?！碧鸬臇|西吸收很快，所以開(kāi)始吃飯時(shí)不要吃甜的。你看中國(guó)那個(gè)八寶飯，都是最后再上。吃水果也一樣，飯后待會(huì)再吃。

　　每天進(jìn)餐三片泡姜長(zhǎng)壽經(jīng)NO.3

　　我堅(jiān)持吃了40多年的姜，每天進(jìn)餐的時(shí)候吃兩三片醋泡姜。

　　姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促進(jìn)膽汁分泌，有助于消化。先圣孔子有句話“不撤姜食”，孔子活了73歲，在那個(gè)年代絕對(duì)是長(zhǎng)壽的了，我想與他“不撤姜食”的飲食習(xí)慣有關(guān)。

　　姜性辛微溫，辛能散，溫能祛寒，我開(kāi)方經(jīng)常用姜作為藥引。

　　此外，姜皮能治浮腫，干姜治胃病，炮姜能治婦科病……

　　家人每次會(huì)買(mǎi)幾斤姜，切片或切絲，然后用醋泡著吃。醋本身有活血的作用，還能夠祛除姜本身的辣味。

　　吃姜有幾點(diǎn)要注意，“不撤姜食”后面還有一句——“不多食”，一次吃幾片就夠，或切成細(xì)絲和姜末拌于涼菜中，有和胃降氣，增加食欲的作用。吃太多則會(huì)導(dǎo)致胃熱。老年人如果咳有泡沫的白痰，可以吃姜，但是痰黃、干咳或無(wú)痰的，就不要吃。

　　當(dāng)然凡事不絕對(duì)，比如你要是受涼了，或者晚上散步時(shí)出汗著涼了，喝點(diǎn)姜糖水，一出汗，病可能就好了。

　　不能以酒為漿長(zhǎng)壽經(jīng)NO.4

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里勸說(shuō)人們，不能以酒為漿，喝酒像喝湯一樣，那就糟了。過(guò)去我一點(diǎn)酒都不喝，但是年齡大了，手關(guān)節(jié)容易僵直，所以開(kāi)始喝一點(diǎn)黃酒。黃酒能夠增加血液循環(huán)，降低關(guān)節(jié)僵硬程度。一般我每天喝一杯，而且是晚上喝，白天上班是不會(huì)喝的。我喝黃酒有個(gè)特點(diǎn)，不喝純的，而是自己“勾兌”一下，每杯酒加1/3的熱水，這樣既溫了酒，也降低了酒精的濃度。

　　我愛(ài)喝茶，不同的季節(jié)、不同的時(shí)間喝不一樣的茶。比如春天會(huì)托安徽的學(xué)生捎些帶春芽的綠茶，有生發(fā)之氣。上午喝綠茶使陽(yáng)氣上升，下午喝烏龍茶健脾消食促進(jìn)消化，晚上喝普洱茶，能夠護(hù)胃養(yǎng)胃而且不會(huì)影響睡眠。

　　喝茶一定不要濃，泡了兩三次后，沒(méi)有香味就要換了。濃茶中有大量的鞣酸，對(duì)大便有收斂作用，尤其不適合老年人喝。說(shuō)起茶的作用，還有一個(gè)典故，古代科舉考試時(shí)，傳說(shuō)考生事先都會(huì)用茶葉水洗手，使得手更加柔軟，更適合握起毛筆寫(xiě)字。不過(guò)這個(gè)沒(méi)有考證，只是說(shuō)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)吧。

　　走300步再練八段錦長(zhǎng)壽經(jīng)NO.5

　　運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的條件，為什么一定要用跑步機(jī)，要去舉啞鈴。我們的《詩(shī)經(jīng)》里早就說(shuō)過(guò)，中華民族是能歌善舞的民族，手舞足蹈就是一種鍛煉啊，揮揮手、跺跺腳，只要你堅(jiān)持，找到自己的鍛煉方法，就可以。

　　我每天早晨起來(lái)后，外面若沒(méi)有風(fēng)，就到院子里去走兩圈，如果有風(fēng)，就在屋子里走300步。然后再練半個(gè)小時(shí)左右的八段錦，以外動(dòng)四極，內(nèi)養(yǎng)臟氣，保持充沛的精力。

　　晚上我會(huì)看看新聞，接受“時(shí)事教育”，新聞看完基本就不再看電視了。有時(shí)也會(huì)看看京劇，我不喜歡聽(tīng)西方的打擊樂(lè)，那會(huì)讓人感到緊張。

　　有一個(gè)挺有名的作曲家來(lái)找我看病，他很焦慮，當(dāng)時(shí)我問(wèn)他是做什么的，他說(shuō)是搞音樂(lè)的。我跟他開(kāi)玩笑，我們中國(guó)搞音樂(lè)的人可都是長(zhǎng)壽的啊。他說(shuō)不，外國(guó)很多作曲家30多歲就不在了。我說(shuō)，你得多研究研究中國(guó)的傳統(tǒng)音樂(lè)，像高山流水。去年，他的朋友拿著一本他寫(xiě)的書(shū)來(lái)找我看病，說(shuō)這位作曲家的身體現(xiàn)在已經(jīng)很好了，他的書(shū)中專門(mén)有一章《向傳統(tǒng)致敬》，他很感謝我的建議。