大河網(wǎng)訊（記者 尚國(guó)傲 王佳）“人生最痛苦的不是生與死的離別，而是我們手牽手的走在鄭州的街頭，我卻看不到你的臉?！笔嵌巫舆€是事實(shí)呢？

　　 11月12日，新一輪“猛烈”的霾讓河南多地籠罩在茫茫煙霧中，進(jìn)入“三警”共存狀態(tài)：霾黃色預(yù)警、大霧黃色預(yù)警、重污染黃色預(yù)警。面對(duì)霧霾，該怎么做？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家咋說(shuō)。

　　 霧霾會(huì)對(duì)人體帶來(lái)啥危害

　　 11月16日，河南省人民醫(yī)院呼吸與重癥科副主任醫(yī)師張曉宇告訴大河網(wǎng)（www.dahe.cn)記者，霾中含有多種有害物質(zhì)，尤其是PM2.5可被吸入肺內(nèi)，刺激包括慢阻肺在內(nèi)的慢性呼吸道疾病急性發(fā)作或加重。慢性危害主要是對(duì)呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)的危害，同時(shí)還可以降低機(jī)體的抵抗力、引起變態(tài)反應(yīng)甚至導(dǎo)致肺癌病例的發(fā)病率增高。

　　 對(duì)于一些慢性病患者的影響更是立竿見(jiàn)影。入冬以來(lái)，醫(yī)院的呼吸科、耳鼻喉科室外的候診患者明顯比平時(shí)要多。一些患者，簡(jiǎn)直就是“霧霾預(yù)報(bào)員”，天氣好的時(shí)候還沒(méi)事，只要一來(lái)霧霾，就咳個(gè)不停。

　　 據(jù)了解，每年的秋冬季節(jié)都是呼吸道疾病的高發(fā)期。很多醫(yī)院呼吸科的患者都會(huì)有所增加，這其中不少是因霧霾刺激而誘發(fā)原有的呼吸道疾病急性發(fā)作的患者。有哮喘、慢性支氣管炎、慢阻肺、肺氣腫等呼吸道疾病的患者，在霧霾天氣極易被空氣污染誘發(fā)舊疾。

　　 《中國(guó)心血管病報(bào)告2015版》發(fā)布會(huì)上，“近年來(lái)研究顯示，顆粒物大氣污染也是心血管病的危險(xiǎn)因素之一?！眹?guó)家心血管病中心防治咨訊部主任陳偉偉說(shuō)。

　　 醫(yī)院呼吸科專(zhuān)家會(huì)戴口罩嗎？

　　 很多時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)在霧霾天氣佩戴口罩的人們并不多。很多人在街上行走時(shí)充當(dāng)了人肉“吸塵器”的角色。

　　 大河網(wǎng)記者在采訪(fǎng)中問(wèn)到呼吸科專(zhuān)家，霧霾天會(huì)帶口罩嗎？張曉宇說(shuō)，會(huì)帶，霧霾爆表的時(shí)候，外出都會(huì)帶口罩，空氣質(zhì)量不算好，也不壞的時(shí)候，是不帶的。

　　 生活中，不少人對(duì)選用防霾口罩還存在誤區(qū)。據(jù)張曉宇介紹，流感高發(fā)季、霧霾天、沙塵天、生病及去醫(yī)院看病時(shí)，都應(yīng)該戴上口罩。在冬天，免疫力較低的老年人、體弱多病者出門(mén)最好戴上口罩，要佩戴醫(yī)用N95口罩，因?yàn)槠胀谡肿饔貌淮蟆Ｒx擇正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的口罩，取下后要等里面干燥后對(duì)折起來(lái)，以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。不過(guò)需要指出的是，老年人要避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

　　 大家在選購(gòu)防霾口罩時(shí)，專(zhuān)家建議選擇通過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《日常防護(hù)型口罩技術(shù)規(guī)范》的產(chǎn)品，按照新標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)的防霾口罩，將口罩防護(hù)效果按照室外PM2.5濃度的大小，由低到高分別列為：D級(jí)、C級(jí)、B級(jí)、A級(jí)。

　　 具體來(lái)看，D級(jí)防霾口罩適用于中度污染，即PM2.5濃度達(dá)到150微克每立方米及以下污染，；C級(jí)適用于重度污染，即PM2.5濃度達(dá)到250微克每立方米及以下污染；B級(jí)適用于嚴(yán)重污染，即PM2.5濃度達(dá)到350微克每立方米及以下污染；A級(jí)污染則是在嚴(yán)重污染，即PM2.5濃度高達(dá)500微克每立方米時(shí)使用。而各級(jí)相對(duì)應(yīng)的防護(hù)效果分別為不低于65%、75%、85%、90%。消費(fèi)者可按需選購(gòu)。

　　 網(wǎng)傳“清霾餐” 靠譜不

　　 一份份防霾食譜、清肺食譜也在大家的朋友圈廣為流傳，這些食譜大多包含黑木耳、蓮藕、梨子、豬血等“清肺”的食物。然而，這些食譜真的有效嗎？

　　 張曉宇說(shuō)，中醫(yī)里的“清肺”，指大多數(shù)是“清除肺熱”，而不是“清理肺部污染物”。而在西醫(yī)里，壓根就沒(méi)有“清肺”的概念。

　　 大河網(wǎng)記者了解到，PM2.5主要進(jìn)入氣管和肺，而食物進(jìn)入食管和胃腸，它們走的路不同，相遇的機(jī)會(huì)并不多。即便當(dāng)食物在消化道被分解成小分子，再被吸收進(jìn)入血液后，遇上了那少部分進(jìn)入血液中的細(xì)顆粒物，也沒(méi)有研究證據(jù)證明這些營(yíng)養(yǎng)小分子能夠清除這些細(xì)顆粒物。

　　 面對(duì)霧霾，我們?nèi)绾晤A(yù)防？

　　 你是否有過(guò)這樣的體驗(yàn)：早晨拉開(kāi)窗簾，天地灰蒙蒙一片，抬頭仰望卻發(fā)現(xiàn)高樓若隱若現(xiàn)……，這種時(shí)候心情會(huì)不好？

　　 專(zhuān)家表示，霧霾天要注意多與親友交流，可以多參加一些親友間的聚會(huì)活動(dòng)，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，參與一些興趣活動(dòng)，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，可以補(bǔ)充一些維生素D，莫讓擔(dān)憂(yōu)的心情演變成焦慮抑郁，平安度過(guò)無(wú)法躲避的霧霾天。原本抑郁癥患者此時(shí)也該及時(shí)就診，加大藥量，必要時(shí)配合心理治療。

　　 張曉宇說(shuō)，霧霾嚴(yán)重時(shí)要減少外出，天氣不好一定不要開(kāi)窗。霧霾天最好戴口罩，外出回家，除了清洗口鼻，還要清洗皮膚裸露部位。除此之外，應(yīng)對(duì)霧霾天最好的辦法是增加自身抵抗力，不要熬夜，飲食規(guī)律，建議使用空氣凈化器來(lái)凈化室內(nèi)空氣。選購(gòu)空氣凈化器則可參考國(guó)家今年3月正式施行的新國(guó)標(biāo)，按照三高一低的原則進(jìn)行選購(gòu)。